咱们女人的身体，其实以五七为限。28岁达到顶峰，身体状态正胜。35岁以后呢，精力慢慢就衰了，气弱血不通，人就开始老。 在我看来，抹什么化妆品，做什么项目，只是外力。如果不能从内在调养，所有的抗衰方式都像在徒劳。 真正能让气血充盈的方式只有两种： 【做加法】和【做减法】 . 先说加法： 1.多睡觉 养气血首先要睡饱，什么叫睡饱呢，就是早上睁眼的时候脑袋是清醒的，身体充满能量，眼睛也不涩。晚上11点前入睡，至少保证8小时，尤其凌晨1-3点肝经当令要睡沉 . 2.多运动 易筋经、八段锦、五禽戏，任选一种，在早晨5点-7点之间练习为佳，因为这段时间对应“大肠经”气血运行，练习次数没有规定，练到微微出汗就可以 . 3.多养脾 养气血前先养好脾胃，脾胃虚，吃的消化不了，运化不到气血，只会形成痰湿於堵，可以多煲五宝汤、姜枣茶，还有红枣和桂圆干煮水，怕上火的加麦冬或者菊花 . 4.多养血 如果已经有脸黄，气色差，头晕，无力，容易累，掉发，例假推迟，虚浮发胖，指甲竖纹不光滑的情况，可能就是亏气血了 倪师更推崇食补，但像我熬夜加班、不爱运动、总吃外卖，再加上每月来都会流失气血，所以食补+补剂两手都会抓 ①人参片 我自己是每天两粒fopiz人参皂苷片，它32种高丽参皂苷大补元气，而且小分子吸收好，不会因为运化不了於堵住，有水飞蓟保护肝脏，带走身体垃圾，还自带铁，vc，枸杞，桑葚，吃下来没有冲突，现在皮肤、气色、精神维持的都很好，熬夜工作头发也不会飘一层了 ②食补 苹果水：苹果+红枣+麦冬+黄芪+枸杞 煮30min 还有“木耳红枣汤”“猪肝菠菜汤”“姜枣茶”也都养气血 . 再说减法： 1.少说话 气血亏的时候，说话都累，尤其像讲师主播，每天5 6小时的话，工作长很容易疲乏无力，所以少说话，少破气 2.少买东西 买东西会在无形当中消耗很多心力，反反复复做决策真的很耗气血 3.少刷手机 很多气血虚的姐妹，长时间刷手机、气血都通过眼睛跑出去了！ 4.少生气 保持情绪稳定，生活中无形中有太多耗费气血的事情，把气闷在心里，杂念太多，很容易睡不好，气血不好，要学会随缘